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8 Stunden sitzen am Tag muss Deinen Körper nicht schädlich sein. Wir empfehlen daher, täglich die folgenden 5 Bewegungen in den Tagesablauf einzubauen. Sicher habt ihr es entweder schon am eigenen Körper erfahren, oder schon einmal darüber gelesen: Sitzen ist das neue Rauchen.

Wer kennt Sie nicht – die X-Beine. Bei Kindern sind sie in einer bestimmten Entwicklungsstufe relativ normal. Je größer man wird, desto mehr ist allerdings davon aus zu gehen, dass sich die Fehlstellung nicht wieder herauswächst. Pathologische Ursachen sind knöchernes Fehlwachstum, vom Oberschenkelkopf, bis herunter zum Fußgelenk, aber auch Lähmungen und Rachitis.

Sinnloses Stretching der Beinrückseiten oder Hamstrings wird diese Muskelgruppe möglicherweise nicht beweglicher machen, sagt unser Experte Merlin Rieber.
Merlin Rieber ist Sportwissenschaftler, Heilpraktiker und angehender Osteopath. Er leitet bei letsbands die powerbands-Coach Fortbildungen und ist Experte für Mobilität, motorische Kontrolle und korrigierende Übungen.

Sind im Trainingsplan mal wieder Crunches angesagt? Klar – denn ein straffer Bauch oder gar ein „6-pack“ steht für viele ganz oben auf der Fitness-Wunschliste. Aber das bisherige Trainingsprogramm ist nicht effektiv? Fünf Sätze á 12 Crunches bringen keinen Fortschritt?