Warm-up

Warum ist das Aufwärmen mit powerbands so sinnvoll? Hier sind unsere Quickfacts:

• Aktivierung stabilisierender Muskeln von Hüften, Rumpf und Schulterblättern
• Perfekte Ausrichtung des Körpers
• Verletzungsprophylaxe und größerer Trainingserfolg

Mens sana in corpore sano – ein gesunder Geist in einem gesunden Körper, dies wussten bereits die Menschen im antiken Rom, und um dies wieder als Leitspruch im Leben zu verinnerlichen, bedarf es lediglich einer praktischen, simplen , aber zugleich effektiven Trainingsform, nämlich dem Training mit den Fitnessbändern von Let's Bands.

Eigentlich weiß man es ja: Laufen alleine reicht nicht! Schauen wir uns Trainingsprogramme für Läufer an, so wird neben dem eigentlichen Lauftraining oftmals ein allgemeines Kräftigungs-programm empfohlen. Doch welches ist genau das richtige?

Eine höhere Leistungsfähigkeit erzielen – der Weg zu diesem Trainingsziel wird von vielen mit einem intensiven Kraft- oder Ausdauertraining verbunden. Welche Rolle dabei aber eine gute Flexibilität und Mobilität spielen, wird oftmals nicht betrachtet. Natürlich verbessere ich durch Mobilitätsübungen oder Stretching nicht das Aussehen meines Körpers – aus diesem Grund ist dieser eminent wichtige Baustein eines aus- balancierten Trainingsprogramms auch häufig nicht so „sexy“ wie der Rest.

Wie ich meinen Kunden richtig Aufwärme und warum ein 10-Minuten-Warm-up auf dem Laufband nicht ausreicht. Wie sieht ein traditionelles Aufwärmprogramm in einem Fitnessstudio oft aus? Genau – man beginnt mit zehn Minuten auf einem klassischen Ausdauergerät. Um den Körper im Sinne des Wortes „Warm-up“ aufzuwärmen, ist das auch völlig in Ordnung. Als Trainer sollten wir allerdings mehr von einem „Warm-up“ erwarten.