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Viele von Euch standen sicher schon einmal vor der Situation, dass Sie verletzt sind und nicht wissen, ob Sie noch trainieren sollen, was Sie trainieren sollen und vor allem in welchem Ausmaß. Genau an Euch richtet sich dieser Blog-Beitrag, der Euch helfen soll wieder in Euren Sport zurückzukehren. Dabei habe ich die Worte „so schnell wie möglich“ bewusst weggelassen. Bänder und Sehnen brauchen die Zeit, um vollständig auszuheilen.

Gerade zum Start in den Sommer steht Sport ganz weit oben bei den guten Vorsätzen. Fitter werden, abnehmen und einfach mehr Sport treiben – das sind die Ziele für die anstehende Jahreszeit. Nicht verwunderlich, dass dies die Jahreszeit ist, in der die Anmeldungen im Fitnessstudio ansteigen und viele mit dem Laufen beginnen.

Wie ich meinen Kunden richtig Aufwärme und warum ein 10-Minuten-Warm-up auf dem Laufband nicht ausreicht. Wie sieht ein traditionelles Aufwärmprogramm in einem Fitnessstudio oft aus? Genau – man beginnt mit zehn Minuten auf einem klassischen Ausdauergerät. Um den Körper im Sinne des Wortes „Warm-up“ aufzuwärmen, ist das auch völlig in Ordnung. Als Trainer sollten wir allerdings mehr von einem „Warm-up“ erwarten.

Eine höhere Leistungsfähigkeit erzielen – der Weg zu diesem Trainingsziel wird von vielen mit einem intensiven Kraft- oder Ausdauertraining verbunden. Welche Rolle dabei aber eine gute Flexibilität und Mobilität spielen, wird oftmals nicht betrachtet. Natürlich verbessere ich durch Mobilitätsübungen oder Stretching nicht das Aussehen meines Körpers – aus diesem Grund ist dieser eminent wichtige Baustein eines aus- balancierten Trainingsprogramms auch häufig nicht so „sexy“ wie der Rest.

Das kleinste Gym der Welt hat es in sich: Die poppig bunten powerbands schwappten mit derFitness-Welle über den Großen Teich zu uns und sind seitdem ein fester Bestandteil der Fitness-Welt. Die Stärke der powerbands liegen im konstant progressiven Widerstand – je stärker man zieht, desto schwerer wird’s