In letzter Zeit haben uns haben jede Menge Nachrichten mit der Frage erreicht: "Was mache ich, wenn das 4-Wochen-Programm durch ist?" Unsere Antwort: Auf jeden Fall weiter machen! Hierbei gibt es mehrere Optionen: 

Option #1: Ihr verwendet ein Band mit höherem Widerstand als vorher und startet erneut das 4-Wochen-Programm.

Option #2: Mittlerweile haben wir schon viele neue Lady-Übungen online gestellt, so dass wir euch empfehlen würden, einige Übungen auszutauschen die zu eurem Trainingsziel passen. Damit könnt ihr das 4-Wochen-Programm an eure eigenen Bedürfnisse anpassen.

Option #3: Unser rotes powerband MAX bietet eine große Trainingserweiterung. Solltet ihr dieses noch nicht in eurem Sortiment haben, erschließen sich mit diesem Band noch einmal sehr viele neue Übungen. Alle Übungen findet ihr hier:

Option #4: Ihr könnt das Programm erneut starten und bei jeder Übung die Wiederholungsanzahl steigern und/oder dann noch zusätzlich ein stärkeres Band als gewohnt nutzen. Darüber hinaus empfehlen wir am Ende jeden zweiten Workouts noch ein kleines Intervalltraining zu absolvieren. Mit der Übung "Fat Attack" könnt ihr mit 20 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Pause in 5 Durchgängen euren Stoffwechsel noch einmal voll auf Touren bringen. Bei den Workouts, an denen ihr dieses Intervalltraining nicht macht (also auch jedes zweite Workout) könnt ihr das Programm um 1-3 neue Übungen erweitern. 

Also Ladies … Immer schön am Ball bleiben :) 

Viel Erfolg weiterhin wünscht euer Let's Bands Team!