Die Ferienzeit hat begonnen und die meisten Deutschen freuen sich auf einen Urlaub, der mit Sonne, Strand und Meer verbunden ist. Doch was kann ich machen, um innerhalb kurzer Zeit noch einmal einen „Schnelltuning“ für die Strandfigur einlegen möchte? Wir haben unsere Powerbands Trainingsexpertin Nina Romm gefragt und Ihre 5 Top Tips zusammengestellt.

1. Bindegewebe und Haut „Wir empfehlen jedem Kunden zuerst, ausreichend zu trinken. 3 Liter Wasser oder Tee am Tag hilft bei allen Stoffwechselprozessen und ein „ausgetrocknetes“ Bindegewebe wirkt schnell faltig und schlaff. Dazu wird die Ausscheidung von Giftstoffen unterstützt und der Körper ist generell leistungsfähiger, wenn man nicht dehydriert ist.“ Grüner Tee ist dabei ein Geheimtipp, da die enthaltenen Catechine die Fettverbrennung ankurbeln.

2. Schneller schlank mit Eiweiß und Ballaststoffen „Eiweiß wirkt wie ein Stoffwechselbeschleuniger, denn unser Körper verbrennt Kalorien, um Eiweiß zu verstoffwechseln – das tut er bei Kohlenhydraten und Fetten nicht!“ sagt unsere Expertin Nina. „Je weniger Beine, desto besser.“, lautet dabei die Empfehlung. Bei jeder Mahlzeit sollten also Eier, Fisch, Geflügel, und mit Einschränkungen auch mageres rotes Fleisch auf dem Speiseplan stehen. Wer keine Probleme mit Milchprodukten hat, der kann auch zu Hüttenkäse oder Magerquark greifen. In Kombination mit vielen Ballaststoffen aus Salat, Gemüse und Obst hat man schon fast alles richtig gemacht, verrät die Expertin.

3. Bauch, Beine und Po plus HIT „Bewegung ist ein muss, wenn es um schnelle Trainingserfolge geht“, verrät Nina. „Dazu haben wir ein extra Programm für die klassischen Zonen erstellt. Vor allem die Kombination aus Aktivierung, Kräftigung und abschließenden Intensiven Intervallen, bringt auch in kurzer Zeit noch in Topform!“ Dieses Spezial-Workout findet Ihr hier. „Auch die Kombination mit unserem HIT Workout für Frauen verspricht einen unglaublichen Effekt.“ Eine perfekte „Beach-Body-Trainingswoche“ könnte dann so aussehen, rät unsere Expertin:

Der Fokus des Trainings liegt dabei auf Ganzkörperbewegungen, da diese mehr Kalorien verbrennen, als das Training von einzelnen Muskelgruppen. Zusammen mit den intensiven Intervallen am Ende wird Euer Stoffwechsel und die Fettverbrennung auf Hochtouren laufen – versprochen! Grundsätzlich kann auch innerhalb von 1-2 Wochen noch ein toller Effekt erzielt werden, wenn alle 3 Tipps zusammen und konsequent umgesetzt werden!

 

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