Diese Frage hören wir von unseren Kunden immer wieder. Und uns geht es ja genau so: zwischen Terminen, der Familie, den Freunden, einkaufen gehen, kochen und dem Job fragen wir uns auch, wann eigentlich noch Zeit für ein Training sein soll. 

In unserem heutigen Blogartikel zeigen wir Euch vier tolle Strategien, damit Ihr in der Lage seid auch in 30 Minuten Training zu Hause ein effektives Training zu absolvieren und dabei  maximale Erfolge zu erzielen.

Strategie 1: die richtige Vorbereitung.
Hier wollen wir Euch ein wenig unter die Arme greifen. Wir haben schon Workouts für Euch vorbereitet, damit die Zeit entfällt, Euch Gedanken darüber zu machen: „was und wie trainiere ich heute eigentlich?“ Eure Vorbereitung ist minimal: Workout von unserer Webseite aussuchen:  https://letsbands.com/de/workouts/, Telefon ausschalten oder weglegen – sonst lenken Anrufe, Emails oder Nachrichten von Eurer knapp bemessenen Trainingszeit ab – und ein Wasser für den Durst bereitstellen. Los gehts! 

Strategie 2: Supersätze.
Übersetzt aus der Fachsprache heißt das: zwei Übungen direkt nacheinander ausführen. Das spart wichtige Trainingszeit, wenn eine Muskelgruppe ermüdet ist, startet man einfach einen Durchgang für eine andere Muskelgruppe und die Herzfrequenz bleibt auf einem hohen Level. Das steigert die Fettverbrennung und Kalorienverbrauch. 

Strategie 3: Ganzkörperübungen nutzen.
Je mehr Übungen in dem Workout sind, die mehrere Muskelgruppen zugleich fordern, desto effektiver wird das Training. SquatpressKniebeugen oder unsere Liegestützen sind dazu gute Übungsbeispiele. 

Strategie 4: Einen Timer für die Pausen benutzen. 
Das ist so einfach wie es sich anhört. Aber im Fitnessstudio dauern bei den meisten Leuten die Pausen einfach zu lange. Wenn man eine einfache Stoppuhr oder eine Fitness-Timer-App nutzt und dabei je nach Fitnesslevel und Trainingsziel die Pausen zwischen 30 Sekunden und 90 Sekunden beschränkt – spart das wertvolle Zeit und das Training wird intensiver. 

Viel Spaß beim Training, Euer Let´s Bands Team!

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