powerbands ARMLIFT

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird in der Frauen- Liegestützposition. Die Hände stehen direkt unter den Schultern und der Körper bildet von Hinterkopf bis zu den Knien eine Linie. Ein powerband MINI spannt sich zwischen beiden Händen.

Ausführung
Die Bauch und Gesäßmuskulatur werden angespannt und abwechselnd wird eine Hand vom Boden gelöst. Das powerband bleibt unter Spannung und die Hüften sollten stabil bleiben.

Coaching Key
Den Körper von den Knien bis zum Hinterkopf so “lang” wie möglich machen.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!