powerbands BUG

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
In Rücklage auf dem Boden mit einem powerband MINI um die Füße starten. Ein weiteres powerband MINI um die Hände legen. Die Finger- und Zehenspitzen zeigen zur Decke. In den Hüft- und Kniegelenken einen 90° Winkel halten.

Ausführung
Den unteren Rücken in den Boden pressen und abwechselnd ein Bein strecken, während das andere aktiv zum Körper zieht. Das zweite Band mit den Händen unter Spannung halten.

Coaching Key
Kann der untere Rücken nicht auf dem Boden bleiben, so wird das Bein nicht bis zum Boden abgesenkt.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!