powerbands HANDPLANK

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird im Vierfüßlerstand mit einem powerband MINI oberhalb der Handgelenke. Die Schultern ziehen von den Ohren weg und beide Beine ausstrecken. Bauch- und Gesäßmuskulatur fest anspannen und die Brust herausstrecken.

Ausführung
Mit maximaler Körperspannung wird eine Hand vom Boden abgehoben und jeweils vorwärts, seitwärts und rückwärts versetzt. Das meiste Gewicht bleibt dabei auf der feststehenden Hand.

Coaching Key
Den Körper so “lang” wie möglich machen.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!