powerbands HIP SIDELYING

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird in Seitenlage mit einem powerband MINI oberhalb der Knie angelegt. Die Knie sind im 90° Winkel gebeugt und die Fersen liegen in Verlängerung des Rückens. Der Kopf wird auf dem unteren Arm abgelegt.

Ausführung
Zuerst Bauch und Gesäß anspannen. Dann wird das obere Knie langsam in Richtung Decke aufgedreht. Beide Fersen halten Kontakt miteinander. Von oben das Bein langsam und kontrolliert wieder nach unten absenken.

Coaching Key
Oberkörper und Becken bleiben stabil und drehen sich nicht nach hinten auf.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!