powerbands HIPLIFT

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Die Startposition ist in Rücklage mit angestellten Beinen und einem powerband MINI oberhalb der Knie. Die Arme liegen seitwärts gestreckt auf dem Boden und die Handflächen zeigen ebenso wie die Zehenspitzen zur Decke.

Ausführung
Mit eingezogenem Bauchnabel werden die Hüften so weit wie möglich in Richtung Decke bewegt. Diese Position kurz halten und die Gesäßmuskulatur fest anspannen. Dann werden die Hüften wieder in Richtung Boden abgesenkt, ohne diesen zu berühren.

Coaching Key
Die Gesäßmuskeln werden über die gesamte Bewegung unter Spannung gehalten.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!