powerbands Ice Skater

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird im hüftweiten Stand mit einem powerband MINI oberhalb der Knie und einem oberhalb der Sprunggelenke. Die Knie sind gebeugt und die Fußspitzen zeigen geradeaus.

Ausführung
In kleinen „Skaterschritten“ vorwärts bewegen. Die gleiche Anzahl an Schritten rückwärts erneut ausführen.

Coaching Key
Die Brust wird herausgestreckt. Die Füße zeigen zu jeder Zeit nach vorne und der Rücken bleibt gerade.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!