powerbands ITB-STRETCH

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
In Rückenlage wird ein powerband MAX um einen Fuß gelegt. Die gegenüberliegende Hand greift das Band und die andere Hand bleibt flach am Boden.

Ausführung
Das in das Band eingespannte Bein wird in Richtung der gegenüberliegenden Schulter gezogen. Das Becken sollte so weit wie möglich am Boden fixiert bleiben. Um den Stretch zu verstärken, wird mit dem Band vorsichtig nachgeholfen und dabei für zwei Sekunden ausgeatmet.

Coaching Key
Beide Schultern bleiben am Boden.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!