powerbands MOUNTAINCLIMBER

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird im Vierfüßlerstand mit einem powerband MINI um beide Füße gelegt. Beide Schultern von den Ohren weg nach unten ziehen und beide Beine ausstrecken. Bauch und Gesäßmuskulatur fest anspannen. Brust herausdrücken.

Ausführung
Ein Knie gegen den Widerstand des Bandes in Richtung Brust ziehen und wieder in die Startposition zurückkehren. Der Oberkörper bleibt gerade und das andere Bein vollständig gestreckt.

Coaching Key
Der Körper bleibt in einer Linie und die Fußspitzen werden angezogen.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!