powerbands QUADRUPED

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird im Vierfüßlerstand. Ein powerband MAX wird von einer Schulter zum gegenüberliegenden Fuß gespannt.

Ausführung
Das Bein wird gegen den Widerstand des Bandes mit der Ferse zuerst nach hinten ausgestreckt. Gleichzeitig wird der gegenüberliegende Arm mit dem Daumen in Richtung Decke zeigend ausgestreckt. Nach der Streckung werden Knie und Ellenbogen unter dem Körper zusammen geführt.

Coaching Key
Bauchspannung während der Übung halten.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!