powerbands SIDEPLANK

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird mit einem powerband MINI unterhalb der Knie in Seitenlage. Ein Ellenbogen liegt auf dem Boden und beide Füße befinden sich aufeinander.

Ausführung
Die Schultern von den Ohren weg nach unten ziehen und den Körper anheben, so dass er von den Füßen bis zum Kopf eine Gerade bildet. In kleinen Wiederholungen wird das obere Bein in Richtung Decke abgehoben und wieder abgesenkt.

Coaching Key
Der Körper bleibt in einer Linie und die Fußspitzen werden angezogen.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!