powerbands Squatpress

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird in der tiefen Kniebeugeposition mit einem Fuß und der Hand der gleichen Körperseite in einem powerband MAX.

Ausführung
Gleichzeitig aus der tiefen Kniebeuge aufrichten und die Hand gegen den Widerstand des Bandes in Richtung Decke drücken. In der aufgerichteten Position Bauch und Gesäß fest anspannen. Langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Coaching Key
Die Schulter von den Ohren weg nach unten ziehen. Stabil bleiben und nicht zur Seite.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!