powerbands SQUAT

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird im schulterweiten Stand mit beiden Füßen auf dem powerband MAX. Das Band mit beiden Händen greifen, so dass die Handflächen nach oben zeigen. Beide Ellenbogen nach außen drücken.

Ausführung
Kontrolliert nach unten in die Kniebeuge gehen und dabei Spannung in der Bauchmuskulatur halten. Aus den Beinen wieder in eine aufrechte Haltung zurück bewegen und die Gesäßmuskulatur fest anspannen.

Coaching Key
Die Knie bleiben hinter den Fußspitzen und der Rücken bleibt gerade.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!