powerbands T-SPINE

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird in halb kniender Position mit einem powerband MINI um beide Hände gelegt. Die Arme werden gerade über den Kopf gestreckt und das Band steht unter Spannung.

Ausführung
Den Oberkörper über das nach vorne gestellte Bein zur Seite drehen. Das Band bleibt unter Spannung und das Becken zeigt geradeaus. Ausatmen, den Stretch für 2 Sekunden halten und kontrolliert wieder in die Startposition zurück kehren.

Coaching Key
Die Schultern ziehen weg von den Ohren.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!