powerbands UPRIGHT LATERAL

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird im hüftweiten Stand mit einem powerband MINI oberhalb der Knie und einem oberhalb der Sprunggelenke. Ein weiteres Band wird mit den Händen gehalten. Die Fußspitzen zeigen geradeaus und die Knie sind durchgestreckt. Die Arme gestreckt über dem Kopf halten, das Band spannen und Schulten von den Ohren weg nach unten ziehen.

Ausführung
Mit gestreckten Beinen kleine Schritte zur Seite ausführen Die gleiche Anzahl an Schritten in beide Richtungen ausführen.

Coaching Key
Der Körper bleibt in einer Linie und die Spannung der Bänder wird gehalten.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!