powerbands W PULL PRONE

    • UM DIE ÜBUNGEN SEHEN ZU KÖNNEN IST EINE KOSTENLOSE ANMELDUNG ERFORDERLICH!

Trainingstipps

Startposition
Gestartet wird in Bauchlage mit einem powerband MINI um die Hände gelegt. Die Fußspitzen sind aufgestellt. Bauch und Gesäßmuskulatur anspannen und die Knie strecken. Beide Arme ausstrecken und das Band unter Spannung setzen.

Ausführung
Das gespannte Band mit beiden Händen bis in den Nacken ziehen und beide Arme wieder ganz nach vorne ausstrecken.

Coaching Key
Die Nasenspitze bleibt in der Luft und die Hände berühren nicht den Boden.

 

Erst hingucken, dann nachmachen! Die saubere und korrekte Ausführung einer Übung ist entscheidend für ihre Wirksamkeit. Deshalb: Mache lieber wenige, dafür saubere Wiederholungen, als schnelle unkontrollierte. Schätze Dich ein, wähle dein Level! Alle Übungen haben wir für Einsteiger und Fortgeschrittene konzipiert, zudem sind die powerbands MINI durch ihre verschiedenen Stärken auf Dein Level abgestimmt. Steigere Dich langsam! Wenn Du Dich steigern möchtest, wähle das nächststärkere powerband oder erhöhe die Anzahl der Wiederholungen.Das powerband MAX kann enger, bzw. kürzer gegriffen werden, um den Widerstand zu erhöhen. Gönne Dir Pausen! Mache nach jeder Übung eine kurze Atempause und trinke während Deines Trainings ausreichend. Viel Spaß beim Training!