Probe Lady-Workout

Das 4 Wochen Trainingsprogramm 


Das Lady Set beinhaltet ein komplettes 4-Wochen-Trainingsprogramm und zusätzlich ein 2-Wochen-Aufbautraining (Pre-Training) für Beginner als Vorbereitung auf das eigentliche Programm. Die Workouts sind kurz und knackig gehalten, damit sie optimal in den Alltag integriert werden können.

Der Fokus liegt bei maximalem Erfolg in kurzer Zeit. In kompakten Power-Sessions kannst du deinen Körper straffen und den Kalorienverbrauch ankurbeln. Besitzer eines Lady Sets können überall und jederzeit online auf das Training zugreifen.
Die Trainingsanleitung ist darüber hinaus als PDF zum Download erhältlich.


Das Lady Set beinhaltet ein komplettes 4-Wochen-Trainingsprogramm und zusätzlich ein 2-Wochen-Aufbautraining (Pre-Training) für Beginner als Vorbereitung auf das eigentliche Programm. Die Workouts sind kurz und knackig gehalten, damit sie optimal in den Alltag integriert werden können.

Der Fokus liegt bei maximalem Erfolg in kurzer Zeit. In kompakten Power-Sessions kannst du deinen Körper straffen und den Kalorienverbrauch ankurbeln. Besitzer eines Lady Sets können überall und jederzeit online auf das Training zugreifen. Die Trainingsanleitung ist darüber hinaus als PDF zum Download erhältlich.



Beispiel-Workout

4-Wochen-Trainingsprogramm


Mit dem Kauf eines Lady Sets sicherst du dir das komplette 4-Wochen-Trainingsprogramm, auf das du jederzeit online zugreifen kannst.
Dein persönliches Passwort für den Zugang zum Online-Training findest du auf dem Trainingsposter, das im Lieferumfang des Lady Set enthalten ist.

Jedes Workout besteht aus zwei Zirkeln. Jeder einzelne Zirkel wird ohne Pause 7 Minuten lang durchgeführt.
Zwischen den Zirkeln findet eine Pause von 30 bis 60 Sekunden statt. Es werden beide Zirkel 2x wiederholt, um ein effektives 30-Minuten-Programm zu absolvieren.


Zirkeltraining
Zirkeltraining
1. Spider pushup15 Wdh.
1. Spider pushup
2. Jumping Jacks20 Sekunden Vollgas
1. Jumping Jacks
3. Ice skater20 Sekunden Vollgas
1. Ice skater
4. Jump Squats20 Sekunden Vollgas
1. Jump Squats
Zirkeltraining
1. Legraise15 Wdh.
1. Legraise
2. Upright Lateral15 Schritte in beide Richtungen
1. Upright Lateral
3. Straddle15 Wdh.
1. Straddle
4. Abduction15 Wdh. pro Seite
1. abduction